不知不覺，與公司的小伙伴們一起開始瑜伽練習已經4個多月了，盡管場地簡單，但是大家熱情滿滿，堅持每周兩次打卡，彼此互相鼓勵，互相分享心得，一起享受運動的樂趣。
    剛剛開始練習的時候，是有一點挫敗感的，疏于運動、僵硬的軀體不夠靈活，體式練習比較吃力，上課時間就是在煎熬，就算勉強完成，往往也是腰酸背痛、汗流浹背，一點都沒有想象中瑜伽優雅、舒展的樣子。
    但慢慢的，隨著練習的次數增加，雖然現在也還處于入門水平階段，但身體的感覺在慢慢發生變化。
    整體的伸展度、柔韌性有所提升了，之前可能做不到的體式，現在可以慢慢做到，已經可以做到的體式，可以更輕松地完成。并漸漸地開始享受運動后的舒適與放松。
    所以，剛剛開始練習瑜伽的時候，最重要的是心態要平和，不要急于求成，也不要去跟別人比較，因為每個人天生的身體條件是不一樣的，只能與自己去做縱向比較，每次練習要在自己的身體可承受能力的安全范圍。只要循序漸進、堅持有規律地練習下去，最終都會明顯感受到身體的變化。
    而當能按照老師的要求去完成體式，感受到控制自己身體的自如，這種自身的變化與進步，是很有成就感的。這種奇妙的感覺也會鼓勵自己繼續去練習，去感受，去探索身體的極限。
    所以說，一旦開始練習瑜伽，就停不下來了，瑜伽，是會上癮的。
    瑜伽練習，除了體式練習，還有呼吸的配合，呼吸是瑜伽練習中很重要的部分，每一個體式動作并不是簡單的停留，而是有預備、開始和結束，需要吸氣和吐氣的配合，每個體式老師都會提醒我們注意“放松、呼吸”，在一呼、一吸的間隙，去感受身體伸展的空間。越是困難的動作，越需要通過呼吸來放松身體，通過呼吸的調整，困難動作似乎變輕松了許多，同時也會發現，我們的身體其實還有進步的潛能空間。
    另外，與其他運動方式有所不同的是，瑜伽注重意識的參與。跑步、游泳都可以邊運動邊放空自己，而瑜伽恰恰相反，需要集中精神，將注意力放在身體的感受與控制上。
    練習每一個體式，要集中意念，引導意識去關注體式需要激活的身體部位，去感知身體每一個細微的緊繃、伸展、扭轉，專注于內心的感受。體式的保持，往往還需要調動大部分肌體的參與，特別是一些比較消耗體力、挑戰身體極限的體式，更需要有意識去控制與堅持。
    因此，瑜伽不單純是身體的運動，同樣也是意志力、專注力和控制力的練習，最終的意義是達到身心平衡。
    當然我們還遠遠沒有到達這種境界，瑜伽的進階，需要時間的積累，也需要堅持不懈的練習。
    瑜伽的漫長路上，希望繼續和小伙伴們同行，一起練習，一起進步，成為更好的自己。